現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了立秋，但溫度很高，很多人喜歡開(kāi)空調(diào)，一邊享受涼爽一邊工作一邊娛樂(lè)！長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，由于空氣不流通，環(huán)境沒(méi)有改善，鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞、記憶力下降等癥狀，皮膚過(guò)敏的癥狀，皮膚緊張、容易過(guò)敏、皮膚不好等。這種現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上被稱為空調(diào)綜合征和空調(diào)病。常吹空調(diào)的壞處很多，有什么小把戲可以避免這些傷害呢？
1、警惕空調(diào)腳
長(zhǎng)期在冷氣房下，膝關(guān)節(jié)受冷刺激容易引起滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱的空調(diào)腳。就診患者中，2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18-30歲的青年。吹冷氣高峰時(shí)，必須加強(qiáng)防止和保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
預(yù)防方法和技術(shù):
①空調(diào)溫度不要太低?？照{(diào)的溫度不能太低。一般控制在25℃-27℃，不能直接向空調(diào)吹。因?yàn)槔錃饪诘臏囟雀?。在室?nèi)感到?jīng)鏊臅r(shí)候，為了加快血液循環(huán)，必須站起來(lái)適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)四肢和身體。
②盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。限制吹冷空氣的時(shí)間，不要吹整天。如果你在空調(diào)房工作，建議你利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房，給你的身體一個(gè)休息時(shí)間。
③保溫工作長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)室，最好穿褲子、襪子等保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心或膝蓋毛巾。
④適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉腿部肌肉。在生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果。坐在椅子上，雙腳伸直，腳尖伸直，小腿肌肉有緊張感，10秒鐘后慢慢放下，完全放松，可以選擇重復(fù)2~3次的慢慢蹲下，10次組合，鍛煉后慢慢放松，這樣的鍛煉可以預(yù)防空調(diào)腿。
2、防范面癱臉
面癱這個(gè)詞，首先進(jìn)入青少年世界是通過(guò)日本的動(dòng)畫(huà)片，近年來(lái)因?yàn)椴徽?dāng)使用空調(diào)而成為疾病之一。面癱又稱面部神經(jīng)炎或特發(fā)性面部神經(jīng)麻痹，多為單側(cè)面神經(jīng)非特異性炎癥導(dǎo)致面部肌肉完全麻痹。天氣炎熱，出汗增多，全身毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，面部周?chē)窠?jīng)血管受冷刺激容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，引起面癱。長(zhǎng)時(shí)間打開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定過(guò)低，進(jìn)出溫差大的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)后出汗，直接向空調(diào)和電風(fēng)扇吹風(fēng)是急性面癱的常見(jiàn)原因。
預(yù)防方法和技術(shù):
①居室盡量利用自然風(fēng)冷卻。在安裝空調(diào)的同時(shí)，配備負(fù)氧離子發(fā)生器等裝置，改善房間的空氣。
②室內(nèi)溫度不應(yīng)過(guò)低，室內(nèi)外溫差應(yīng)保持在5℃左右。舒適不影響健康的室溫是26-27℃，睡眠時(shí)應(yīng)該再高1-2℃的室內(nèi)外溫差不得超過(guò)7℃的室外溫度過(guò)高時(shí)，進(jìn)入房間后，建議不要在出汗時(shí)直接吹冷風(fēng)，特別是不要直接吹到脖子、肩膀、腳等。若長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣充足的室內(nèi)，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護(hù)。
③注意定期停用空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。
④在空調(diào)房間呆了很長(zhǎng)時(shí)間，在炎熱的室外活動(dòng)時(shí)，可以在陰涼的地方活動(dòng)一會(huì)兒，作為過(guò)渡，適應(yīng)身體。
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